Stoly

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko času počas dňa strávite sedením? Zobudíte sa, raňajkujete pri stole, odchádzate autom alebo autobusom do práce, osem hodín sedíte za stolom, odchádzate autom alebo električkou domov, obedujete a hneď si sadáte na pohovku, potom pomáhate dieťaťu pri stole s domácimi úlohami, pred spaním si prečítate dve kapitoly knihy vo svojom obľúbenom kresle. Takto môže vyzerať deň mnohých ľudí v súčasnosti. A hoci sa o tom nahlas nehovorí, sedavý spôsob života výrazne prispieva k problémom s obezitou, bolesťami chrbta, častými úrazmi a ďalšími nepríjemnými ťažkostiami.

Zahnali moderné vymoženosti ľudí do kúta a z polohy, ktorá je pre človeka neprirodzená, už nie je úniku na celé hodiny? Našťastie to nie je až také tragické. Už uvedomenie si nebezpečenstva sedavého spôsobu života je veľkým krokom k dobru. Ďalším budú malé zmeny v dennom programe, ktoré vám umožnia premeniť sedavé zamestnanie na zdravý pohyb, napr. chodenie do práce, na nákupy, prechádzky navyše. 

Ak sa však pozriete bližšie, zistíte, že väčšinu sedavého času trávite v práci, najmä v prípade tej kancelárskej. V tejto situácii sedíte za pracovným stolom prakticky 8 hodín. Ak by bolo možné aspoň polovicu tohto času premeniť na pohyb alebo prácu v stoji, mohlo by to výrazne ovplyvniť vašu pohodu a zdravie. Hoci do tejto zložitej situácie priviedla ľudí technika, prichádza aj na pomoc. V kanceláriách a domácnostiach je čoraz populárnejšie moderné riešenie - výškovo nastaviteľný stôl.

V čom je výškovo nastaviteľný stôl Jan Nowak iný?

• IQ Reminder - nastaviteľný stôl vám pripomenie zmenu polohy
• Dobre organizovaný - elektrický stôl s držiakom na pohár, slúchadlá, organizér káblov
• Uspokojivá kvalita – pevná konštrukcia, tiché mechanizmy
• Vhodný do každej miestnosti - výškovo nastaviteľný stôl s tromi veľkosťami stolovej dosky
• 2-ročná záruka - osvedčené a pevné riešenie  

Výškovo nastaviteľný stôl - práca v rovnováhe

Úplná zmena zo sedavého na stojaci spôsob práce sa môže ukázať ako príliš drastická a môže vás rýchlo odradiť. Dokonalým riešením je výškovo nastaviteľný stôl, ktorý vám umožní rozhodnúť sa, kedy chcete stáť a kedy sedieť. 

Na začiatku bude doba, ktorú strávite na stoličke, dlhšia ako v stoji, napr. po hodine sedenia vyčleňte 10 minút na státie. Časom sa dĺžka jednotlivých režimov vyrovná a nakoniec budete môcť pracovať pri výškovo nastaviteľnom stole až 4 hodiny v stoji.

Pozitívne zdravotné účinky používania elektrického stola:

• zabudnete na bolesti chrbta a iné ťažkosti,
• budete mať viac energie,
• zlepší sa váš krvný obeh,
• spálite viac kalórií,
• zvýši sa vaša kreativita a produktivita,
• váš čas v práci bude plynúť rýchlejšie.

Prečo je elektrický stôl skvelým riešením?

Priemerný Európan dnes sedí asi 10 hodín denne. Drvivú väčšinu toho času tvorí práca za stolom. Preto, ak chcete znížiť toto číslo, je to určite aspekt, na ktorý sa treba zamerať.

Elektrický výškovo nastaviteľný písací stôl je tou najlepšou možnosťou, ktorá vám pomôže efektívne a príjemne skrátiť čas strávený v sede. Tu sú niektoré z najdôležitejších výhod nastaviteľného stola:

• elektrický stôl umožňuje prácu v stoji aj v sede,
• zmena výšky pracovnej dosky je mimoriadne rýchla a tichá a čo je dôležité, nevyžaduje od vás žiadnu námahu,
• plynulé nastavenie výšky vám konečne umožní vytvoriť pracovisko ideálne prispôsobené vašim potrebám,
• najpokročilejšie modely stojacich stolov si dokážu zapamätať a obnoviť vami nastavenú výšku,
• kvalitný výškovo nastaviteľný stôl bude vybavený inteligentnými systémami, ktoré vám pripomenú zmenu polohy.

Aký elektrický stôl?

Nákup výškovo nastaviteľného písacieho stola je veľká vec. Stojí za to analyzovať všetky možnosti a vybrať tú najlepšiu. Prezradíme vám, na čo si dať pozor, aby váš výber dopadol ako volské oko.

Pri výbere nastaviteľného stola venujte osobitnú pozornosť veľkosti stolovej dosky.

Ak pri svojej práci často potrebujete mať po ruke rôzne dokumenty, zošity, šanóny, knihy, je lepšie zvoliť model s väčšou plochou stolovej dosky. Elektrický písací stôl ELLA Jan Nowak je široký 160 cm a na boku má ďalší pracovný priestor. Ak naopak hľadáte kompaktný model, stôl EGON s nastaviteľnou veľkosťou a šírkou 110 cm sa zmestí prakticky kamkoľvek.

Po druhé, rozsah nastavenia výšky elektrického stola. Mala by byť dostatočne široká, aby sa vám v nej pohodlne sedelo, ale aj stálo pri stole. Predpokladá sa, že vhodná výška pre osobu s výškou 175-180 cm je 70 cm pri práci v sede, pričom v prípade státia by mal byť vrch 115 cm nad podlahou. Samozrejme, štandardné hodnoty sa budú líšiť v závislosti od vašej výšky.

Po tretie, milovníci gadgetov a zábudlivci by mali vážne zvážiť kúpu nastaviteľného stola s funkciou, ktorá vám pripomenie, aby ste zmenili svoju polohu. Ďalšou pohodlnou možnosťou je možnosť obnovenia uloženej výšky. Všetky stoly Jan Nowak majú takéto vybavenie.

Po štvrté, práca v stoji môže byť naozaj pohodlná, no na ďalšie zvýšenie pohodlia si môžete vybrať elektrický stôl s ďalšími vylepšeniami. Držiak na poháre je veľmi užitočný. Toto riešenie vám ušetrí miesto na pracovnej doske, ale aj úplne eliminuje riziko rozliatia nápoja na klávesnicu alebo notebook. Užitočný môže byť držiak na slúchadlá, ktorý vždy vráťte na svoje miesto pomôže udržať poriadok na stole.

Ergonómia pri práci v stoji - ako zdravo pracovať v stoji?

Pohodlný elektrický stôl je len polovica úspechu, dôležitá je aj poloha tela a umiestnenie monitora. Nesprávne držanie tela môže spôsobiť nežiaduce bolesti. Pripravili sme pre vás krátky súbor na stiahnutie, ktorý vám vysvetlí, ako správne pracovať v stoji.

1. Nastavte výšku nastaviteľného stola tak, aby lakte boli v pravom uhle alebo mierne od seba a monitor bol vo výške očí. Správne nastavená výška zabezpečí, že zaujmete prirodzenú polohu bez hrbenia sa, ohýbania, pozerania sa dole alebo hore.
2. Monitor by mal byť vo vzdialenosti 50 - 70 cm pred vami a mierne naklonený pod uhlom 20 stupňov.
3. Spočiatku vám bude státie pripadať neprirodzené a rýchlo vás začnú bolieť nohy a chodidlá. Riešením tohto problému je častá zmena polohy. Môžete prenášať váhu tela z jednej nohy na druhú. Hojdanie do rytmu obľúbenej melódie je úplne vhodné a určite prospeje vášmu zdraviu.
4. Státie a práca na notebooku môžu byť rovnako nezdravé ako niekoľkohodinové sedenie za stolom. V tomto prípade môže byť potrebnejšie ďalšie vybavenie: klávesnica a monitor.